چرا ورزشکاران به ویتامین دی بیشتری نیاز دارند ؟

برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها با مشغله زیاد
۹۸/۰۵/۱۵
تصاویری از تمرینات ورزشی اندیشه پارسیان در مرداد ۹۸
۹۸/۰۵/۲۲
نمایش همه

چرا ورزشکاران به ویتامین دی بیشتری نیاز دارند ؟

ویتامین D نقش مهمی در پشتیبانی از بسیاری از سیستم‌های بدن دارد، از جمله عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی. به همین دلیل، ویتامین D اهمیت خاصی برای ورزشکاران دارد. این ویتامین در جذب کلسیم نیز بسیار دخیل است. اگر شما نتوانید ویتامینD کافی دریافت کنید، نمی‌توانید کلسیم را جذب و از آن استفاده کنید، در نتیجه دچار عوارض جدی خواهید شد.
دریافت ویتامینD کافی طی سال‌های زندگی به پیشگیری از شکستگی استخوان در اثر فشار و آسیب‌های عضله کمک می‌کند. ضمنا، ورزشکارانی که کمبود ویتامینD دارند و تمرینات مداوم انجام می‌دهند، خیلی بیشتر در معرض آسیب‌های استخوانی، بیماری‌های خود ایمنی و آرتریت هستند.

عوارض کمبود ویتامین D :
خستگی، درد عضلانی، مشکل در تعادل، نازک شدن موها، مه مغزی، کاهش تراکم استخوان، شکستگی استخوان در اثر فشار، افزایش احتمال بیماری و اختلال نعوظ. همچنین کمبود ویتامین D منجر به ریکاوری با سرعت کمتر می‌شود.
بیماری‌های مرتبط با کمبود این ویتامین شامل سرطان پروستات، بیماری آلزایمر، زوال عقل و بیماری قلبی می باشند.
منبع : مجله علم ورزش

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *