فواید انجام حرکات کششی

ویدیوی شماره ۵۷
۹۷/۰۴/۴
راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
۹۷/۰۴/۱۰
نمایش همه

فواید انجام حرکات کششی

✅دامنه حرکتی مفصل را زیاد می کند.
✅ به ایجاد راستای خوب در بدن کمک می کند.
✅از کشیدگی و آسیب عضلانی جلوگیری می کند.
✅ جریان خون را بهبود می بخشد.
✅ گرفتگیهای عضلانی را بر طرف می کند.

چه وقت کشش ندهیم: زمانی که کشش دردناک باشد.
مقاومت زیاد در برابر کشش وجود داشته باشد. که در اینصورت ممکن است پارگیهای کوچک در عضله ایجاد کند.
در زمان کشش نفس خود را حبس نکنید و هوای بازدمی را بیرون بدهید.
خود را با دیگران مقایسه نکنید چون میزان انعطاف پذیری افراد مختلف است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *