دوش گرفتن بعد از فعالیت ورزشی

چرا رشد عضلانی خوبی نداریم؟
۹۷/۰۵/۸
ناهنجاری افتادگی شانه ها
۹۷/۰۵/۱۳
نمایش همه

دوش گرفتن بعد از فعالیت ورزشی

اکثر ما علاقه داریم که بعد از تمرین کردن دوش بگیریم اما آیا دوش گرفتن بعد از تمرین خطرناک بوده و یا مفید است؟
فاصله پایانی تمرین با دوش گرفتن بایدحدود یک ربع تا بیست دقیقه باشد تا خون هدایت شده به سمت سطح پوست به سرعت برنگردد. بعضی سراغ دوش آب گرم رفته و آن را آرام بخش می دانند عده ای دوش آب سرد را با هدف کاهش درد عضلات انجام می دهند و یا می خواهند از بوی بد رها شوند.

سریع به حمام نروید
در مورد خطرات دوش گرفتن بعد تمرین باید بدانید که بعد از تمرین شدید نباید در باشگاه سریعاً دوش بگیرید و باید حداقل 5 تا 10 دقیقه بدن خود را سرد کنید زیرا بدون سرد کردن خون به جای گردش، در عضلات جمع می شود و اسید لاکتیک دفع نشده و احتمال کوفتگی عضلانی را افزایش می دهد..

دوش آب گرم یا سرد؟
دماي آب مصرفي ورزشكاران قبل يا بعد از تمرين بايد بين 7 تا 13 درجه باشد پس باید از آب خنک استفاده شود و نه آب سرد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *