چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟

از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید
۹۶/۱۲/۲
ویدیوی شماره ۵۲
۹۶/۱۲/۶
نمایش همه

چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟

✅تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود
✅میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد
✅کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)
✅حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
✅تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد
✅التهاب را کاهش می‌دهد

✅نتیجه مطالعاتی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می دهد، در ازای هر ۴۵۰ گرم عضله که از دست می دهیم، ۴۵۰ گرم چربی در بدن افزایش پیدا می کند. پس می توان نتیجه گرفت با ادامه تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *