فواید انجام حرکات کششی و روتین

ورزش های مفید برای آرتروز
۹۶/۰۵/۱۱
خواص لیمو ترش
۹۶/۰۵/۱۵
نمایش همه

فواید انجام حرکات کششی و روتین

مستربال توصیه می کند از انجام ورزش های روتین و حرکات کششی در منزل غافل نشویم
حرکات کششی در ورزش و برنامه های تمرینی کششی دارای فواید مهم و زیادی است که به معرفی آن ها می پردازیم. طرفداران تمرینات کششی مقالات و کتاب های متعددی را در مورد اثرات مثبت برنامه های کششی، منتشر کرده اند. این مولفین احساس می کنند که برنامه های کششی در ابعاد مختلفی مزیت دارند. در طب ورزشی، کشش برای پیشگیری از آسیب و بهبود اجرا توصیه شده است. همچنین برنامه های کششی در توانبخشی برای بازیافتن دامنه حرکتی و پیشرفت کلی عملکرد استفاده می شود. یکی از محققان به نام دوریس (Devries)، کشش را به صورت شیوه ای برای کاهش کوفتگی پس از فعالیت توصیه کرده است. کشش حتی به عنوان روشی برای ارتقا سلامتی عمومی مد نظر می باشد. و معمولا برای گرم کردن و آماده سازی استفاده می شود. اگر کششی به درستی انحام شود، فواید بیش از افزایش قابلیت انعطاف پذیری خواهد داشت. که این فواید به شرح زیر می باشد.
۱- افزایش آمادگی جسمانی
۲- افزایش توان فراگیری و انجام حرکات مهارتی
۳- افزایش آسودگی چه به لحاظ روانی و چه به لحاظ جسمانی
۴- کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی
۵- کاسته شدن از شدت درد عضلانی
۶- کاهش تنش عضلانی
۷- کاهش دردهای دوران قاعدگی در زنان.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *