تغذیه ورزشکاران چگونه باید باشد ؟

ورزش تاباتا چیست ؟
۹۸/۰۳/۲
دیدار دوستانه تیم مینی بسکتبال اندیشه پارسیان و پارسیا۹۸/۰۳/۰۵
۹۸/۰۳/۷
نمایش همه

تغذیه ورزشکاران چگونه باید باشد ؟

كارشناسان زيادي معتقد هستند كه حين ورزش كردن از مصرف هرگونه خوراكي غير از آب آشاميدني بايد خودداري به عمل آيد.
اما در مورد قبل از ورزش نياز هست ذخاير بدن با مصرف مواد غذايي استاندارد و بررسي شده از نظر كالري تكميل شود.
موضوع دوم بعد از تمرين هست كه در اين مرحله نظريات بسياري وجود دارد . بهترين نظريه ای که مفید واقع شده است عدم مصرف ماده غذايي در يك ساعت اول بعد از تمرين هست چه در بحث چربي سوزي و چه در بخش عضله سازي.البته به غير از مصرف مكمل هاي ورزشي كه برای بعضي از آنها تاكيد مي شود که بلافاصله بعد از تمرين مصرف شوند.

سينا بهرام بيگي نويسنده اطلس آناتومي تمرينات بدنسازي

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *