تاندونیت کشکک یا زانوی جهنده چیست ؟

در هوای خیلی گرم ورزش نکنید
۹۸/۰۵/۲
این ۶ تمرین قبل از ورزش بدن را در برابر آسیب ایمن می کند .
۹۸/۰۵/۱۰
نمایش همه

تاندونیت کشکک یا زانوی جهنده چیست ؟

تاندونیت کشکک (زانوی پرندگان یا زانوی جهنده) چیست ؟

تاندون پاتلا یا کشکک، تاندونی است که استخوان پاتلا (کشکک) را به استخوان تیبیا یا درشت نی (یکی از دو استخوان ساق پا در زیر زانو) متصل می‌کند. تاندون کشکک کمک می‌کند تا عضلات ساق پا به نحوی عمل کنند که شما بتوانید فعالیت‌هایی مانند لگد زدن به توپ، فشار دادن پدال دوچرخه و پریدن در هوا را انجام دهید این تاندون هم مانند دیگر تاندون‌ها از آسیب در امان نیست و تاندونیت کشکک یکی از این آسیب‌ها است.
دونده‌ها یا کسانی که تمرینات پلایومتریک انجام می‌دهید و یا فعالیت‌های ورزشی مانند بسکتبال یا والیبال، که پرش نیاز دارند، بیشتر در معرض ابتلا به این آسیب هستند.

علل تاندونیت کشکک
پریدن‌ها و ضرباتی که از ناحیه زانو نیروی آن اعمال می‌شود، حتی اضافه وزن می‌تواند عاملی برای این وضعیت باشد.

بهترین درمان برای زانوی جهنده
بهترین درمان برای زانوی جهنده توقف پریدن و تمرینات با شدت بالا است، تا زمانی که زانوهای‌تان به حالت عادی باز گردند. با این حال، استراحت کامل توصیه نمی‌شود چون می‌تواند ماه‌ها طول بکشد تا زانوی جهنده التیام پیدا کند. اگر علائم شما ملایم هستند، بر روی مقاوم‌سازی و حذف تمرین با شدت بالا تا زمانی که دیگر درد نداشته باشید، تمرکز کنید.
هم چنین، کار بر روی کشش عضلاتی که در طرف مقابل عضلات چهارسر هستند یعنی عضلات خم‌کننده مفصل ران اهمیت دارد.

منبع : مجله علم ورزش

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *