درمورد ماهیچه های سرینی بیشتر بدانیم

عوارض ترک کردن ورزش
۹۷/۰۲/۴
عوارض گرسنگی طولانی مدت
۹۷/۰۲/۹
نمایش همه

درمورد ماهیچه های سرینی بیشتر بدانیم

ماهيچه هاي سريني مثل يك تيم كار ميكنند كه ماهيچه سريني بزرگ مانند كاپيتان تيم هستند.
آنها به لگن شما در هنگام راه رفتن، دويدن و ايستادن ثبات ميدهند و همينطور هنگامي كه لگن را به سمت عقب، به درون و بيرون حركت ميدهید. اين ماهيچه ها بايد يك گروه قوي در بدن شما باشند.

بازکردن لگن و انجام حرکاتی مثل هيپ تراست، ددليفت و...سبب توسعه عضلات سرینی بزرگ می شود .

همچنين سريني مياني و كوچك روي هم رفته در سلامت عمومي لگن بسيار مهم هستند.
آنها ميتوانند در چرخش هاي متنوع داخلي و خارجي و همچنين دور كردن لگن باهم كار كنند
بنابراين اگر ميخوايد يك سريني توپر داشته باشيد، روي حركات بازكردن لگن تمركز كنيد مثل انواع اسكوات، هيپ تراست، كيك بك و..

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *