۷ ماده غذایی ضروری برای خانم ها

۷ عادتی که مغز را زود پیر می کند
۹۸/۰۱/۲۶
ورزش های مفید برای درمان بیماری برجستگی زیر زانو یا OSD
۹۸/۰۲/۴
نمایش همه

۷ ماده غذایی ضروری برای خانم ها

ماهی آزاد
ماهی چرب سرشار از امگا 3 است . همچنین از پروتئین و ویتامین دی فراوان موجود در ماهی آزاد نمی‌شود چشم‌پوشی کرد؛ ویتامینی که بدن اکثر خانم‌ها با کمبود آن مواجه است.

لوبیا قرمز
مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، قندخون را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به سرطان‌های زنانه را هم پایین می‌آورد.

گردو
موجب خواب بهتر در شب و دوری از استرس و بیماری های قلبی می شود، قدرت تمرکز را بالا می برد و از همه مهم‌تر خطر ابتلا به سرطان پستان را به حداقل می رساند.

جو
متخصصان تغذیه، جو را به عنوان یک ماده کاهش‌دهنده کلسترول در بدن معرفی می‌کنند که مقادیر بالایی از فیبر در آن موجود است و موجب سیری می شود .

کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از خوشمزه‌ترین خوراکی‌ها برای مبارزه با سرطان است و منبع خوبی برای دریافت ویتامین c و a محسوب می‌شود

روغن زیتون
عامل مبارزه با پیری زودرس و آلزایمر و سرطان پستان است .

ماست
این ماده لبنی مفید، سرشار از کلسیم است که مصرف روزانه‌ ماست کم چرب می‌تواند یک‌چهارم از نیاز خانم‌ها به این ماده معدنی را برطرف کند و قدرت سیستم ایمنی بدن خانم ها را بالا ببرد .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *