تمرینات استقامتی چیست ؟

تمرینات کششی هنگام نشستن
۹۷/۰۶/۵
خواص زیتون و روغن آن
۹۷/۰۶/۱۰
نمایش همه

تمرینات استقامتی چیست ؟

تمریناتی است که طولانی مدت و با شدت کم اجرا می گردد و بر دو نوع است :

1-استقامت عمومی
2-استقامت موضعی
الف) تمرینات استقامت عمومی: شامل تمریناتی است که در جهت تقویت سیستم قلبی ــ تنفسی انجام میگیرد.
اینگونه تمرینات شامل دو، شنا، جاگینگ(در جا دویدن)، طناب زدن، دوچرخه سواری و … می باشد.

ب) تمرینات استقامت موضعی: اینگونه تمرینات شامل تمریناتی است که در جهت تقویت یک یا چند عضله انجام می گیرد. مانند تمرینات با وزنه.(وزنه کم تکرار بالا).

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *