مصرف نوشیدنی انرژی زا هنگام تمرین ممنوع

عوامل ضعف در سیستم ایمنی بدن
۹۶/۰۷/۶
شهادت سرور و سالار شهیدان تسلیت باد
۹۶/۰۷/۶
نمایش همه

مصرف نوشیدنی انرژی زا هنگام تمرین ممنوع

چرا نوشیدنی های انرژی زا هنگام تمرین گزینه ی مناسبی نمی باشند؟
مستربال میگوید نوشیدنی های انرژی زا به دلایل ذیل گزینه مناسبی برای استفاده نیستند :
اشتباهات رایج در تغذیه_ورزشی
ایراد مصرف نوشیدنی های انرژی زا حین تمرین شامل:
1. کافئین بالا:
مصرف کافئین حین تمرین می تواند به ناراحتی گوارشی و کم آبی بدن منجر شود.
2. شکر بالا :
چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد.
3. کربونات دار بودن آنها:
نوشیدنی های انرژی زا گازدار هستند و در آنها کربوناسیون اتفاق افتاده است که آسیب جدی به معده و کلیه و عروق بدن میزند.
4. محرک ها:
اغلب نوشیدنی های انرژی زا حاوی محرک هایی از جمله گوارانا, گلوکورونولاکتون و حتی تائورین هستند; در حالیکه نوشیدنی های ورزشی بایستی خالی از هر گونه محرک باشند.
5. دوز بالای ویتامین B
اگر چه ویتامین های گروه B نقش بسیار اساسی در تولید انرژی دارند اما حین تمرین زمان مناسبی برای دریافت آن ها نیست. دلیلش هم ساده است! ویتامین هایی ک شما حین تمرین می خورید در همان زمان عملکرد خود را نشان نمی دهند بهتر است این قبیل ویتامین ها پیش از شروع جلسه تمرینی مصرف شوند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *