کودک و ورزش

اهمیت تمرینات بدنسازی در بسکتبال
۹۵/۱۲/۲۳
خواص آب آلوئه ورا
۹۵/۱۲/۲۳
نمایش همه

کودک و ورزش

رسول گرامی اسلام می فرماید : خداوند متعال انسان قوی و نیرومند را دوست دارد .

کودک و ورزش

ورزش کردن برای کودکان نشاط آور است و آنها از انجام حرکات ورزشی نهایت لذت را می برند .

روانشناسان بر این باورند که ورزش به کودکان کمک می کند تا بیشتر در زندگی اجتماعی نظم و ترتیب را رعایت کرده و در فعالیت های گروهی شرکت نمایند .

انجام تمرینات ورزشی زیر نظر کارشناسان ، سبب ایجاد عوامل ذیل می گردد :

  • تاثیر جسمی :

سبب افزایش مهارت حفظ تعادل ، هماهنگی حرکت اعضای بدن به ویژه پاها ، چشم ها ، دست ها و ” هماهنگی عصب – عضله” می شود .

  • تاثیر روانی :

احساس استقلال ، حس آزادی و رهایی ، اعتماد به نفس ، تخلیه هیجانات ناشی از بلوغ در نوجوانان و جوانان ، ارتباط با طبیعت و حضور در اجتماع و کمک به تعین مسیر رشد برای آینده می باشد .

به طور کلی ورزش تاثیرات بسیاری در روند سلامتی کودکان دارد که به چند مورد آن اشاره می کنیم :

۱)تنظیم عملکرد دستگاه گردش خون و قلب

۲) کنترل چاقی و لاغری

۳)بهبود عملکرد سیستم تنفسی

۴)کمک به استحکام و شکل گیری صحیح بافت استخوانی و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی

۵)کاهش استرس ، اضطراب ” کنترل فشار خون ”

۶)تخلیه و کنترل انرژی

۷)تنظیم رابطه درست بین کودک و اجتماع

۸)افزایش اعتماد به نفس

۹)عدم اعتیاد به بازی های کامپیوتری

۱۰)عدم گرایش به ناهنجاری های اجتماعی – اخلاقی

بهترین ورزش برای کودکان :

  • از سن ۲ الی ۵ سالگی :

دویدن ، حرکات موزون و ریتمیک ، آموزش هدفمند پرتاب اشیا مانند توپ .

گرفتن توپ به عنوان حرکتی هدفمند مناسب این گروه سنی است که این حرکات باید به صورت گروهی و با نظارت کارشناسان ورزشی همراه باشد .

  • از سن ۶ الی ۱۰ سالگی :

ورزش های توپی ساده ،  دو  و شنا . با نظارت مستقیم کارشناس ورزشی جهت افزایش تمرکز و یادگیری در کودکان مناسب می باشد .

  • از سن ۱۰ الی ۱۲ سالگی :

کودکان می توانند چند مهارت را باهم انجام دهند . پس انجام ورزش های توپی مثل بسکتبال و والیبال با اصول و مفاهیم دقیق تر مناسب می باشد .

۲ رشته ورزشی که کودکان را به فعالیت گروهی استاندارد دعوت می کند ، بسکتبال و والیبال است .

این دو رشته ورزشکار را به عملکرد گروهی ” تیمی” دعوت میکند که تاثیرات جسمی – روانی چشمگیری در کودکان ایجاد می کنند .

سخن نویسنده با شما :

توصیه می شود ورزش کردن را زیر نظر کارشناسان آکادمیک ورزشی به صورت استاندارد به کودکان خود آموزش دهید و هر کودک حتما به صورت روزانه ۳۰ دقیقه انجام فعالیت های جسمی – حرکتی داشته باشد تا سلامت جسمی- روانی را برایشان به ارمغان آورید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *