ارزش کربوهیدرات ها در تغذیه ورزشکاران

روز جهانی استاندارد گرامی باد
۹۶/۰۷/۲۲
روز جهانی نابینایان گرامی باد
۹۶/۰۷/۲۳
نمایش همه

ارزش کربوهیدرات ها در تغذیه ورزشکاران

مستربال در این پست ارزش مواد غذایی کربوهیدرات دار را در تغذیه ورزشکاران بیان می کند :
کربوهیدرات‌ها باعث حفظ پروتئین میشوند
کربوهیدرات‌ها تامین کننده انرژی بدن هستند و اگر از آنها به میزان کافی‌ مصرف نکنید بدن شما ممکن است برای تامین انرژی خود عضلات را تجزیه کند.
بر اساس اعلام آکادمی تغذیه و رژیم غذایی هر فردی که حداقل دو بار هفته تمرینات قدرتی‌ انجام میدهد می‌بایست حداقل نصف کالری روزانه او از طریق کربوهیدرات‌ها تامین شود.
از جمله میوه های دارای کربوهیدرات بالا و سالم می‌توان به گلابی، گیلاس، آناناس و خرما اشاره کرد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *