علت پهلو درد هنگام دویدن و ورزش کردن چیست

تصاویری از تمرینات ورزشی آکادمی در بهمن ماه ۹۶
۹۶/۱۱/۸
ورزش بی هوازی چیست ؟
۹۶/۱۱/۱۱
نمایش همه

علت پهلو درد هنگام دویدن و ورزش کردن چیست

چرا هنگام دویدن پهلودرد می‌گیرید؟
🔹شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ورزش کردن و به‎خصوص دویدن، احساس درد شدید در قسمت پهلوی خود کنید.
🔹این درد که بیشتر در زیر دنده‎ها و قسمت سمت راست شکم بوجود می آید و اغلب ورزشکاران در رشته‎های دو و شنا با آن مواجه هستند گاهاً به‎حدی است که ورزشکار مجبور است فعالیت خود را متوقف کند.
🔹درد پهلو در هنگام ورزش جای نگرانی ندارد.درد پهلو هنگام ورزش کردن به‎خصوص دویدن ناشی از عدم آمادگی برای ورزش است.
🔹این درد ناشی از نرسیدن خون کافی به پرده دیافراگم است که به دنبال آن ماهیچه‎ها دچار گرفتگی می‎شوند.
🔹تمرین‎های نرمشی قبل از شروع ورزش و تمرینات کششی بعد از شروع درد پهلو سبب بهبود این درد خواهد شد.
🔹کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را کمتر می‎کند و نفس عمیق کشیدن و گرم کردن قبل از شروع حرکات تند و سریع از به‎وجود آمدن چنین مشکلی جلوگيرى میکند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *